Geri Dön
Fit brownie tarifi, fit brownie recipe

Fit Brownie Tarifi

Ustasından
Asla kalori aldırmayan tarif! 3 malzemeli fit browni nasıl yapılır? Şekersiz, fit brownie, muzlu fit brownie
5 ortalaması veren 1 oy
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 25 dakika
Toplam Süre 25 dakika
Kategori Kek
Mutfak Amerikan Mutfağı
Porsiyon 4 kişi
Kalori 95 kcal

Malzemeler
  

  • 50 g bitter çikolata %80 ve üzeri
  • 2 adet yumurta
  • ½ çay bardağı keçiboynuzu pekmezi şeker ilavesiz, %100 keçiboynuzundan
  • 1 paket vanilya
  • 1 çay bardağı kakao
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 3 yemek kaşığı tereyağı Hindistan cevizi yağı da olabilir
  • bir tutam tuz

Talimatlar
 

  • Öncelikle fırını önceden 175 derece sıcaklığa getiriyoruz.
  • 2 adet yumurta, benmari usulü eritilmiş bitter çikolata ve 3 yemek kaşığı tereyağını bir kapta çırpıyoruz.
  • Bu çırpılmış karışıma yarım çay bardağı keçiboynuzu pekmezi ekleyip karıştırıyoruz.
  • Daha sonra karışıma 1 tutam tuz, 1 çay kaşığı kabartma tozu ve 1 paket vanilin ekliyoruz. Bu malzemeleri de karıştırdıktan sonra 1 çay bardağı kakao, 1 su bardağı tam buğday unu ekleyip karıştırıyoruz.
  • Eğer browni karışımı koyu geldiyse, 1-2 yemek kaşığı süt eklenebilir.
  • Yağlı kağıt serilmiş kek kalıbına karışımı döküyoruz. Ve 175 dercedeki fırında 20-25 dakika kadar kontrollü pişiriyoruz.
  • Fırından çıkarınca ise üzerine biraz hindistan cevizi isteğe göre serpebilirsiniz.
  • Bir dilimi sadece 95 kalori olan antrenman öncesinde veya canınızın tatlı istediği bir ara öğünde kahvenin, sütun yanına nefis olacak bir tarif
    Fit brownie tarifi, fit brownie recipe

Notlar

Fit Brownie kalori
Diğer Boyutlar: 1 kupa - 73kcal, 1 porsiyon - 55kcal, 100 g - 31kcal, Diğer Boyutlar: 1 fl oz - 0kcal, 1 oz - 0kcal, 100 g - 0kcal.
Nefis Brownie (Unsuz-Yağsız-Şekersiz) Tarifi İçin Malzemeler
  • 2 Yumurta
  • 2 Adet Olgunlaşmış Muz
  • 2 Yemek kaşığı Hindistan Cevizi
  • 2 Yemek kaşığı Kakao
  • 1 Paket Kabartma Tozu
  • 5 Adet Ceviz
  • 1 Yemek kaşığı Bitter Damla Çikolata (Biraz daha tatlı olmasını isterseniz 1-2 Y.K bal katabilirsiniz)
Üzeri için;
  • 2 Yemek kaşığı Süt
  • 1 Yemek kaşığı Bitter Damla Çikolata
Nefis Brownie (Unsuz-Yağsız-Şekersiz) Tarifi Nasıl Yapılır?
Oda ısısında beklettiğiniz yumurtaları köpük köpük olana dek çırpın.
Olgunlaşmış muzları bir kapta ezin.
Ve bütün malzemeleri birleştirin.
Yağlı kâğıt serdiğiniz küçük dörtgen kaba dökün ve önceden ısıttığınız 180 derece fırında 25-30 dk pişiriniz.
Soğuduktan sonra, 2 yemek kaşığı ısıttığınız (kaynatmadan) sütle bitter çikolatayı eritip üzerine dökünüz ve hazıırr.
İsterseniz hindistan cevizi ile de servis yapabilirsiniz.
1 Dilimi ortalama :
7.5 gr Karbonhidrat
2.5 gr Protein
6 gr Yağ içermekte hem çikolatalı hem sağlıklı bir brownie Dışarda yemiş olduklarınızın 1 porsiyonu ortalama 550-750 arası değişmekte. Bu tarifi hem çocuklarınız için hem kendiniz için uygulayabilirsiniz.
Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu bileşiklerin çoğu antioksidan aktiviteye sahiptir ve vücudu çeşitli oksidatif streslere karşı korumada etkilidir.
Muzlu Brownie tarifi nasıl yapılır?
Malzemeler:
  • 2 adet olgunlaşmış muz
  • 10 adet hurma
  • 1 adet yumurta
  • 1 su bardağı yulaf unu
  • ½ çay bardağı süt
  • 1 çay bardağı fındık kırığı
  • 1 adet kabartma tozu
  • 1 adet vanilya
  • 1 yemek kaşığı kakao
Yapılışı:
Muzları çatalla eziyoruz. Hurmaları 1 saat ılık suda beklettikten sonra çekirdeklerini çıkarıp robottan geçirin.
Muz ve yumurtayı iyice çırpın. Üzerine hurma, süt, yulaf unu, kakao, kabartma tozu, vanilya ve fındık kırığını da sırayla ekleyip karıştırın.
Yağladığınız tepsiye hamurunuzu dökün ve önceden ısıtılmış 170 derece fırında 20 dk. kadar pişirin.
Üzerine fındık kırığı ya da Hindistan cevizi tozu ekleyip servis edebilirsiniz.
Etiket browni nasıl yapılır, browni tarifi, diyet browni tarifi, fit brownie, fit brownie nasıl yapılır, fit brownie recipe, fit brownie tarifi, kilo aldırmayan 3 malzemeli browni tarifi, Passendes Brownie-Rezept, recette de brownie adaptée, vegan brownie tarifi