Keklerden Nefis 3 Malzemeli Fit Brownie Tarifi. Tarif ile ilgili oylama ve yorum yapabilirsiniz. Ayrıca üye olup kendiniz özel profil oluşturarak Tarif Gönderebilir, sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz. Afiyet olsun.
Fit Brownie Tarifi
Asla kalori aldırmayan tarif! 3 malzemeli fit browni nasıl yapılır? Şekersiz, fit brownie, muzlu fit brownie
Malzemeler
- 50 g bitter çikolata %80 ve üzeri
- 2 adet yumurta
- ½ çay bardağı keçiboynuzu pekmezi şeker ilavesiz, %100 keçiboynuzundan
- 1 paket vanilya
- 1 çay bardağı kakao
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 3 yemek kaşığı tereyağı Hindistan cevizi yağı da olabilir
- bir tutam tuz
Talimatlar
- Öncelikle fırını önceden 175 derece sıcaklığa getiriyoruz.
- 2 adet yumurta, benmari usulü eritilmiş bitter çikolata ve 3 yemek kaşığı tereyağını bir kapta çırpıyoruz.
- Bu çırpılmış karışıma yarım çay bardağı keçiboynuzu pekmezi ekleyip karıştırıyoruz.
- Daha sonra karışıma 1 tutam tuz, 1 çay kaşığı kabartma tozu ve 1 paket vanilin ekliyoruz. Bu malzemeleri de karıştırdıktan sonra 1 çay bardağı kakao, 1 su bardağı tam buğday unu ekleyip karıştırıyoruz.
- Eğer browni karışımı koyu geldiyse, 1-2 yemek kaşığı süt eklenebilir.
- Yağlı kağıt serilmiş kek kalıbına karışımı döküyoruz. Ve 175 dercedeki fırında 20-25 dakika kadar kontrollü pişiriyoruz.
- Fırından çıkarınca ise üzerine biraz hindistan cevizi isteğe göre serpebilirsiniz.
- Bir dilimi sadece 95 kalori olan antrenman öncesinde veya canınızın tatlı istediği bir ara öğünde kahvenin, sütun yanına nefis olacak bir tarif
Video
Notlar
Fit Brownie kalori
Diğer Boyutlar: 1 kupa - 73kcal, 1 porsiyon - 55kcal, 100 g - 31kcal, Diğer Boyutlar: 1 fl oz - 0kcal, 1 oz - 0kcal, 100 g - 0kcal. Nefis Brownie (Unsuz-Yağsız-Şekersiz) Tarifi İçin Malzemeler
7.5 gr Karbonhidrat
2.5 gr Protein
6 gr Yağ içermekte hem çikolatalı hem sağlıklı bir brownie Dışarda yemiş olduklarınızın 1 porsiyonu ortalama 550-750 arası değişmekte. Bu tarifi hem çocuklarınız için hem kendiniz için uygulayabilirsiniz. Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu bileşiklerin çoğu antioksidan aktiviteye sahiptir ve vücudu çeşitli oksidatif streslere karşı korumada etkilidir. Muzlu Brownie tarifi nasıl yapılır?
Malzemeler:
Diğer Boyutlar: 1 kupa - 73kcal, 1 porsiyon - 55kcal, 100 g - 31kcal, Diğer Boyutlar: 1 fl oz - 0kcal, 1 oz - 0kcal, 100 g - 0kcal. Nefis Brownie (Unsuz-Yağsız-Şekersiz) Tarifi İçin Malzemeler
- 2 Yumurta
- 2 Adet Olgunlaşmış Muz
- 2 Yemek kaşığı Hindistan Cevizi
- 2 Yemek kaşığı Kakao
- 1 Paket Kabartma Tozu
- 5 Adet Ceviz
- 1 Yemek kaşığı Bitter Damla Çikolata (Biraz daha tatlı olmasını isterseniz 1-2 Y.K bal katabilirsiniz)
- 2 Yemek kaşığı Süt
- 1 Yemek kaşığı Bitter Damla Çikolata
7.5 gr Karbonhidrat
2.5 gr Protein
6 gr Yağ içermekte hem çikolatalı hem sağlıklı bir brownie Dışarda yemiş olduklarınızın 1 porsiyonu ortalama 550-750 arası değişmekte. Bu tarifi hem çocuklarınız için hem kendiniz için uygulayabilirsiniz. Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu bileşiklerin çoğu antioksidan aktiviteye sahiptir ve vücudu çeşitli oksidatif streslere karşı korumada etkilidir. Muzlu Brownie tarifi nasıl yapılır?
Malzemeler:
- 2 adet olgunlaşmış muz
- 10 adet hurma
- 1 adet yumurta
- 1 su bardağı yulaf unu
- ½ çay bardağı süt
- 1 çay bardağı fındık kırığı
- 1 adet kabartma tozu
- 1 adet vanilya
- 1 yemek kaşığı kakao
Asla kalori aldırmayan tarif! 3 malzemeli fit browni